Was du lernst:

In drei fokussierten Sitzungen wirst du Folgendes erkunden:

Sitzung 1 – Bilde deine Grundlage (15. Februar)

– Entdecke, wie jede Yoga-Haltung mit dem Bewusstsein für die Füße beginnt.
– Lerne Tadasana (Bergpose) als Grundlage für alle Stehposen.
– Übe wichtige Standhaltungen: Utkatasana (Stuhlhaltung), Vrksasana (Baumhaltung), Trikonasana (Dreieckshaltung) und mehr

– Entdecke, wie du Hilfsmittel einsetzen kannst, um deine Übungen anzupassen und zu unterstützen
– Beginne deine Praxis mit sitzenden Posen: Dandasana (Stabhaltung) und Baddha Konasana (Gebundene Winkelhaltung)

Am Ende dieser Sitzung wirst du verstehen, wie du dich über deine Füße erden kannst, die richtige Ausrichtung in Stehhaltungen erreichst und Hilfsmittel effektiv einsetzt.

Sitzung 2 – Verbindung & Flow (22. Februar)

– Entdecke, wie die Atmung zur Brücke zwischen Bewegung und Stabilität wird.
– Lerne die Grundprinzipien von Vinyasa kennen: Verbindung von Atmung und Fundament
– Beherrsche den herabschauenden Hund und die Grundlagen von Chaturanga.
– Breche Sonnengrüße Schritt für Schritt mit achtsamen Übergängen herunter.
– Kehre zu Tadasana als Bezugspunkt für die Ausrichtung in jeder Haltung zurück.
– Integriere Bewegung und Atmung durch eine erdende Abkühlungssequenz.

Entdecke, wie jede Haltung und jeder Übergang aus dem gleichen geerdeten Bewusstsein heraus entsteht, das in Sitzung 1 aufgebaut wurde.

Sitzung 3 – Von den Wurzeln zum Aufstieg: Gleichgewicht, Hüften und Drehungen (1. März)

– Integriere alles, was du gelernt hast: Stabilität und Offenheit gleichermaßen
– Übe Balancehaltungen, die Konzentration und Stabilität herausfordern
– Entdecke Hüftöffner und sanfte Drehungen, um Verspannungen zu lösen und Beweglichkeit zu fördern
– Lerne, wie die Verankerung durch die Hüften die Freiheit im Oberkörper unterstützt
– Schließe mit einer regenerierenden Sequenz und einer verlängerten Savasana für eine tiefe Integration

Finde Stabilität durch deinen Unterkörper, während du Raum und Freiheit durch deine Wirbelsäule schaffst.

Was dich erwartet:

Jede 2,5-stündige Sitzung umfasst:

– Geführte Aufwärm- und Körperbewusstseinsübungen
– Detaillierte Anleitung zu wichtigen Körperhaltungen
– Atemübungen und Meditationspraktiken
– Zeit für Fragen und individuelle Beratung
– Eine unterstützende, urteilsfreie Atmosphäre

Was mitzubringen ist:

Bequeme Kleidung, eine Wasserflasche und eine offene Einstellung. Die gesamte Ausrüstung wird bereitgestellt.

Warum diese Serie?

In unserer schnelllebigen Welt kann es transformativ sein, sich Zeit zu nehmen, um die Grundlagen wirklich zu verstehen. Diese Reihe bietet:

– Raum zum Lernen: Kleine Gruppen ermöglichen individuelle Betreuung
– Selbstvertrauen aufbauen: Beherrsche die Grundlagen in deinem eigenen Tempo
– Nachhaltigkeit schaffen: Lerne, wie du sicher und selbstständig üben kannst
– Gemeinschaft finden: Knüpfe Kontakte zu anderen, die einen ähnlichen Weg gehen
– Verständnis vertiefen: Gehe über das reine „Ausführen von Posen” hinaus, um deine Praxis wirklich zu verstehen

Daten & Uhrzeiten:

15. & 22. Februar und 1. März 2026 

jeweils 13:00 – 15:30

Kosten:

Für Frühbucher (bis 1. Februar 2026): 105€ für alle 3 Events oder 35€ pro Event

Regulärer Preis: 120€ für alle 3 Events oder 40€ pro Event

Workshop Leitung:

Yvonne Oswald