Unsere Klassen
Basic Yoga
Diese Yogaklasse ist perfekt für Yoga Anfänger, aber auch für diejenigen, die eine langsame und bewusste Zurück-zu-den-Grundlagen-Yogaklasse suchen. In der Basic Yoga Klasse wirst Du ein solides Fundament für Deine Yogapraxis aufbauen. Hier lernst Du, die subtilen Werkzeuge des Yoga in Deine Praxis einzubeziehen, ohne die Yoga nicht mehr als ein Ausdruck körperlicher Bewegungen ist. Diese Elemente sind die Atmung, Bandha, Vinyasa und Drishti.
Restorative Yoga
In dieser Klasse wirst Du eine breite Palette von restorativen Praktiken erlernen, die die ganze Bandbreite der heilenden Werkzeuge des Yoga widerspiegeln. Diese Restorative-Yoga-Klasse ist ein radikaler Akt der Selbstfürsorge und eine Bekenntnis, dass Deine Gesundheit und Dein Wohlbefinden mehr zählen als Deine To-Do-Liste.
In dieser Klasse wirst Du aus erster Hand erfahren, dass Ruhe ein produktiver und notwendiger Teil des täglichen Lebens ist. Diese bestärkende Praxis wird Dir helfen, die angeborene Fähigkeit Deines Körpers zu nutzen, sich von Stress zu erholen.
Yin Yoga
Eine langsamere, meditativere Praxis, bei der längere Haltungen angewendet werden, um tiefes Bindegewebe wie Faszien, Bänder und Gelenke zu erreichen. Die Haltungen werden hauptsächlich auf dem Boden ausgeführt und 3 bis 5 Minuten lang gehalten. Diese Yin Yoga Klasse ist geistig anspruchsvoll und kann Dich körperlich mit ungewohnten Bewegungen herausfordern, fühlt sich aber ebenso wunderbar an wie eine restorative Praxis.
Meridian Yin Yoga
Als Synthese aus dem yogischen Modell von Körper-Geist-Atmung, dem daoistischen Prinzip, das den Körper als ein kontinuierliches System von Bahnen sieht, das die Intelligenz des ganzen Körpers integriert und verbindet, und neuen Erkenntnissen über die Faszien und ihre Anatomie, bietet diese Meridian Yin Yoga Klasse eine breite Palette von Übungen, die jede Dimension des menschlichen Körpers ansprechen, um Dir zu helfen, zur Salutogenese zurückzukehren.
Pranayama
Diese Pranayama-Klasse kombiniert Asanas aus dem Hatha-Yoga, die den physischen Körper stärken, mit Atemtechniken aus der Kundalini-Tradition, die den Geist klären und auf die Psychosomatik einwirken. Durch die Verwendung von Mantras und Klangreinigungen wird diese Klasse Dich mit neuer Energie und Stille erfüllen.
Myofascial Release
Diese Myofascial Release Klasse ist eine therapeutische und bewegungsbasierte Einheit, die sich auf das Lösen von Spannungen und Beschwerden innerhalb der Faszien konzentriert, einem Bindegewebe, das Muskeln, Knochen und Organe im ganzen Körper umgibt. Das Ziel dieser Klasse ist es, die Flexibilität zu verbessern, Schmerzen zu lindern, die Mobilität zu erhöhen und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern.
Kinderyoga (4-6 Jahre)
Kinderyoga inspiriert Deinen Nachwuchs, sich zu bewegen und wichtige Fähigkeiten zu erlernen – mit lustigen, interaktiven und lehrreichen Yoga-Büchern, Yoga-Spielen, Yoga-Kartendecks und anderen ansprechenden Yoga- und Achtsamkeitsmaterialien für Kinder.
Yoga für Schulkinder (7-12 Jahre)
Yoga für Schulkinder ist ein innovativer Weg, Selbstregulierung zu lehren, Ruhepausen für das Gehirn zu schaffen und die Schüler für das, was im Klassenzimmer passiert, zu begeistern. Ziel ist es, die motorischen Fähigkeiten zu verbessern, die Selbstregulierung zu fördern und wichtige Lebenskompetenzen mit Yoga- und Achtsamkeitsressourcen für Kinder aufzubauen.
Capoeria Kids
Eine Aktivität für Kinder ab 4 Jahren, die Tanz, Trommelmusik, Gesang, Yoga, Kampfsport und Akrobatik miteinander verbindet. In dieser Capoeira für Kinder Klasse lernen die Kinder spielerisch Selbstkontrolle, werden fitter, konzentrierter und klüger. Die Kinder lernen, wie wichtig Zusammenarbeit und Kommunikation sind, während sie sich selbstbewusster ausdrücken können.
Yoga for Teens
Yoga für Jugendliche hilft, das Selbstwertgefühl zu stärken und bietet Techniken zum Stressabbau durch Entspannung und Atemübungen. Gleichzeitig werden die Teens durch Selbstausdruck und ein Gefühl der Zugehörigkeit gestärkt, während wir mit herausfordernden Haltungen spielen.
Ashtanga Vinyasa
Ashtanga Vinyasa ist eine geführte Primary Series Klasse (Yoga Chikitsa), die Dich durch die Sequenz führt und dabei berücksichtigt, dass alle Körper unterschiedlich sind, und bei Bedarf Variationen für bestimmte Asanas anbietet. Wenn Du diese Yoga Chikitsa (Yogatherapie) kontinuierlich und regelmäßig praktizierst und geduldig bist, wird sie auch bei Dir bald den Heilungsprozess auslösen und Dich für die höheren Stufen des Yoga bereit machen.
Morning Flow
Wache auf und beginne Deinen Tag mit einem schnellen und energetisierenden Flow, um Deine Glieder zu lockern. Die Klasse beginnt mit sanften Vorwärtsbeugen, um den unteren Rücken aufzuwärmen und zu dehnen. Dann folgt ein wärmebildender Flow, der in Herzöffner übergeht, um den Körper mit Energie zu versorgen, und endet mit restorativen Posen, um Dich auf einen produktiven und kreativen Tag vorzubereiten.
Hatha Flow
Hatha Flow ist eine Klasse, die aus kreativen Sequenzen besteht, um eine kontinuierliche Bewegung zu schaffen, die auf den Posen basiert, die in einer traditionelleren Hatha-Klasse praktiziert werden. Sie unterscheidet sich von Vinyasa Flow dadurch, dass es in der Regel weniger „Plank – Chaturanga – Up Dog“-Übergänge gibt. Das macht den Hatha-Flow zu einer großartigen Klasse, um weiter an der Beherrschung der Ausrichtung in diesen Haltungen zu arbeiten, bevor man zu einer Vinyasa-Klasse übergeht.
Vinyasa für BIPOC
Diese Klasse ist speziell auf die einzigartigen Erfahrungen, Hintergründe und Bedürfnisse der BIPOC-Gemeinschaft zugeschnitten. Sie fördert ein Gemeinschaftsgefühl unter den Teilnehmern, die ähnliche Hintergründe und Erfahrungen teilen, ist kulturell sensibel und inklusiv, während die Individualität aller gefeiert wird. Diese Klasse bietet einen sicheren Raum für Heilung, Empowerment und Selbstfürsorge.
Diese Klasse ist als sicherer Raum nur für die BIPOC-Community gedacht. Sie wird auf Englisch und Deutsch gehalten.
Vinyasa Flow
Teste Deine Grenzen mit dynamischen Flows, Umkehrhaltungen, Drehungen sowie Herz- und Hüftöffnern in diesem Vinyasa-Flow, der Dir helfen soll, alte Gewohnheiten zu durchbrechen. Mit einer Reihe von einzigartigen Transitionen und kreativen Körperhaltungen wirst Du Deinen Körper öffnen und Deinen Geist trainieren. Am Ende dieser Einheit wirst Du die Klasse mit einem stärkeren, gereinigten Körper und einem ruhigeren, weniger reaktiven Geist verlassen.
Sivananda Yoga
Diese Klasse ist für diejenigen gedacht, die durch ruhige, aber tiefgehende Übungen, die mit einer langen Entspannung enden, Kraft und Energie tanken wollen. Die Klasse ist im Stil des Hatha-Yoga von Guru Swami Sivananda angelegt.
Sivananda kombiniert 3 Teile:
- Atemübungen und -techniken,
- 15 therapeutische Asanas, die die gesunde Ausrichtung der Körperachse am besten beeinflussen,
- 10 Minuten Entspannung (5 Minuten unter Aufsicht eines Lehrers, 5 Minuten in Stille).
Der Unterricht wird auf Englisch und Polnisch gehalten.
Iyengar Yoga
In dieser Iyengar Yoga Klasse wird der sehr präzisen und detaillierten Arbeit mit dem Körper große Aufmerksamkeit geschenkt. Durch den Einsatz einfacher Requisiten kannst Du mit unterschiedlichen Fähigkeiten schrittweise Kraft, Selbstvertrauen und Flexibilität aufbauen, ohne dass die Gefahr einer Überlastung oder Verletzung besteht, was zur Integration der geistigen und körperlichen Ebene beiträgt und ein Gefühl des inneren und äußeren Ausgleichs hervorruft.
Rocket Vinyasa
Rocket Vinyasa Yoga basiert auf einer Abwandlung der traditionellen Ashtanga Vinyasa Yoga Primary und Intermediate Serie. Die Praxis beginnt mit der Sonnengruß-Sequenz, um den Körper auf die kommenden, intensiveren Posen vorzubereiten. Gleich nach dem letzten Sonnengruß bekommen die Schüler mit der Startsequenz einen ersten Vorgeschmack auf Rocket Yoga. Dieser kleine Vinyasa Flow gibt das Tempo und die Stimmung für den Rest der Raketenpraxis vor.
Mobility FRC®
Diese Klasse stärkt Deine Gelenke und verbessert Deine Beweglichkeit.
FRC wendet wissenschaftliche Methoden an, um die funktionelle Mobilität, die Belastbarkeit der Gelenke, die Gesundheit und die Lebensqualität wiederherzustellen und zu erhalten.
Schwangerschaftsyoga
Diese Stunde soll Dir helfen, Dich auf Deine Geburt vorzubereiten. Sie beinhaltet auch spezielle Beckenbodenübungen, die Dir helfen können, Beckenbodenbeschwerden nach der Geburt zu minimieren oder sogar zu verhindern. Die Essenz des Yoga, Körper und Geist in Einklang zu bringen, ist auch eine Hilfe in der oft anspruchsvollen Zeit der Schwangerschaft.
Mama Baby Yoga
Mama Baby Yoga zur Bauch- und Beckenbodenrückbildung ist eine sanfte und liebevolle Yogastunde, die speziell für frischgebackene Mütter konzipiert wurde. In dieser Klasse liegt der Fokus auf der gezielten Stärkung und Aktivierung der Bauchmuskulatur und des Beckenbodens nach der Geburt. Durch achtsame Übungen und Atemtechniken unterstützt diese Stunde nicht nur die körperliche Regeneration, sondern fördert auch eine liebevolle Bindung zwischen Mutter und Baby. Die gemeinsamen Yoga-Übungen ermöglichen es Müttern, ihren Körper zu kräftigen, während sie gleichzeitig eine enge Bindung zu ihrem Baby aufbauen. Die Klasse schafft einen unterstützenden Raum für Mütter, in dem sie sich mit Gleichgesinnten austauschen können, und betont die Bedeutung von Selbstfürsorge in der einzigartigen Phase nach der Geburt.
Flow to Yin
Ein ideales Gleichgewicht für den Yin- und Yang-Stil des Yoga. Der Yoga-Flow zu Beginn der Stunde hilft Dir, abzuschalten. Die tiefen, langen, passiven Dehnungen im weiteren Verlauf der Stunde lösen effektiv Verspannungen in Muskeln, Gewebe, Nervensystem und Geist, und Dein Körper lernt, besser mit Stress umzugehen. Perfekt zum Ausklang der Arbeitswoche.
Flexibility Flow
Verbessere Deine Flexibilität, Mobilität und Kraft in dieser Klasse. Mit ein wenig Wärme, ein wenig Entspannung und einer Menge dringend benötigter Bewegung. Dieser langsame Flow ist die perfekte Balance aus Kraft und Dehnung mit stetigen Übergängen und tiefen Dehnungen. Die Klasse endet mit ein paar erholsamen Posen, die Dich in einen erholsamen Schlaf geleiten.
Sensual Flow
Eine bewusste Bewegungsklasse, die zunächst Raum schafft, um zu fühlen, nicht um sich zu bewegen, sondern um aus diesem Fühlen heraus explorative und natürliche Bewegungen entstehen zu lassen, die Dich wiederum noch mehr und tiefer fühlen lassen. Gemeinsam erschaffen wir mehr eine Körper- und Bewegungserkundung als eine klassische Yogastunde.
Dennoch sind wir auf der Suche nach Yoga, nach der Einheit mit Deinem einzigartigen Körper und der Energie, die Du mitbringst. Diese Klasse ist für alle, die neugierig sind auf bewusste, langsame und doch exakte Bewegungen, die Dich Kraft und interessantere Wege finden lassen, Dich durch Deinen Körper zu bewegen. Ein ausgewählter Mix aus Körpergefühl, Atmung und Bewegung wird Dich zu einer tieferen und sinnlicheren Verbindung zu Dir und Deinem Körper führen.
Creative Movement Class
Diese Creative Movement Klasse ist als eine spielerische körperliche Entdeckungsreise konzipiert, konzentriert sich aber auf mentale Übungen und explizite Ziele für Kreativität, künstlerischen Ausdruck und Improvisation und lädt die Teilnehmer ein, die Perspektive zu wechseln. Dies ist ein urteilsfreier, sicherer Ort, um die eigenen Bewegungen zu finden, sich mit dem Körper und der Atmung zu verbinden, Momente der Verbindung mit anderen zu erleben, sich auszudrücken und frei zu tanzen. Keine Vorkenntnisse erforderlich.
Capoeria Open level
Unsere Open-level Capoeira Klassen bieten ein Ganzkörpertraining, das Kampfsport, Tanz, Rhythmus und eine Menge Spielfreude miteinander verbindet. Du erlernst die Grundtechniken von Angriff und Verteidigung bis hin zu fortgeschrittener Strategie und Akrobatik, während Du Kraft, Ausdauer und Flexibilität aufbaust.