Unsere Klassen
Basic Yoga
Diese Yogaklasse ist perfekt für Yoga Anfänger, aber auch für diejenigen, die eine langsame und bewusste Zurück-zu-den-Grundlagen-Yogaklasse suchen. In der Basic Yoga Klasse wirst Du ein solides Fundament für Deine Yogapraxis aufbauen. Hier lernst Du, die subtilen Werkzeuge des Yoga in Deine Praxis einzubeziehen, ohne die Yoga nicht mehr als ein Ausdruck körperlicher Bewegungen ist. Diese Elemente sind die Atmung, Bandha, Vinyasa und Drishti.
Restorative Yoga
In dieser Klasse wirst Du eine breite Palette von restorativen Praktiken erlernen, die die ganze Bandbreite der heilenden Werkzeuge des Yoga widerspiegeln. Diese Restorative-Yoga-Klasse ist ein radikaler Akt der Selbstfürsorge und eine Bekenntnis, dass Deine Gesundheit und Dein Wohlbefinden mehr zählen als Deine To-Do-Liste.
In dieser Klasse wirst Du aus erster Hand erfahren, dass Ruhe ein produktiver und notwendiger Teil des täglichen Lebens ist. Diese bestärkende Praxis wird Dir helfen, die angeborene Fähigkeit Deines Körpers zu nutzen, sich von Stress zu erholen.
Yin Yoga
Eine langsamere, meditativere Praxis, bei der längere Haltungen angewendet werden, um tiefes Bindegewebe wie Faszien, Bänder und Gelenke zu erreichen. Die Haltungen werden hauptsächlich auf dem Boden ausgeführt und 3 bis 5 Minuten lang gehalten. Diese Yin Yoga Klasse ist geistig anspruchsvoll und kann Dich körperlich mit ungewohnten Bewegungen herausfordern, fühlt sich aber ebenso wunderbar an wie eine restorative Praxis.
Meridian Yin Yoga
Als Synthese aus dem yogischen Modell von Körper-Geist-Atmung, dem daoistischen Prinzip, das den Körper als ein kontinuierliches System von Bahnen sieht, das die Intelligenz des ganzen Körpers integriert und verbindet, und neuen Erkenntnissen über die Faszien und ihre Anatomie, bietet diese Meridian Yin Yoga Klasse eine breite Palette von Übungen, die jede Dimension des menschlichen Körpers ansprechen, um Dir zu helfen, zur Salutogenese zurückzukehren.
Qi Gong
Entdecke das Gesundheits-Qi Gong (ausgesprochen „Tschi-Gong“), eine alte chinesische Praxis, die sanfte Bewegungen mit achtsamer Atmung kombiniert, um die Lebensenergie zu fördern und das körperliche, emotionale und geistige Wohlbefinden zu verbessern. Dieser Anfängerkurs konzentriert sich auf Ba Duan Jin (Die acht Brokate) – acht einfache, sich wiederholende Übungen, die im Stehen ausgeführt werden und die Durchblutung fördern, die Muskeln stärken und den Geist beruhigen.
Wir beginnen mit sanften Aufwärmübungen, um den Körper vorzubereiten und den Geist zu entspannen, bevor wir diese Formen lernen, die leicht zu merken sind und während des Übens volle Achtsamkeit ermöglichen, wodurch ihre beruhigende und vitalisierende Wirkung verstärkt wird.
Mitzubringen sind: Bequeme Kleidung, Wasser und Qi Gong-Schuhe oder rutschfeste Socken.
Reconnecting to the Inner Child Meditation
Begib dich mit uns auf eine kraftvolle Reise, um dich wieder mit deinem inneren Kind zu verbinden – dem Teil von dir, der Erinnerungen, Erfahrungen und Überzeugungen aus deinen frühen Jahren in sich trägt. Auch wenn wir vielleicht keinen Einfluss auf das Umfeld hatten, in dem wir aufgewachsen sind, verfügen wir heute über die unglaubliche Kraft, zu heilen, uns zu verwandeln und über vergangene Verletzungen hinauszuwachsen.
In diesem besonderen Kurs wirst du sanft dazu angeleitet, das Wesen der Arbeit mit dem inneren Kind zu verstehen und zu erkennen, wie sie tiefgreifende Heilung bewirken kann. Durch eine beruhigende Meditation wirst du sicher mit deinem inneren Kind in Kontakt treten und eine Grundlage für Selbstmitgefühl und Selbstermächtigung schaffen.
Myofascial Release | Faszienmassage
Diese Myofascial Release Klasse ist eine therapeutische und bewegungsbasierte Einheit, die sich auf das Lösen von Spannungen und Beschwerden innerhalb der Faszien konzentriert, einem Bindegewebe, das Muskeln, Knochen und Organe im ganzen Körper umgibt. Das Ziel dieser Faszienmassage (Lymphdrainage) ist es, die Flexibilität zu verbessern, Schmerzen zu lindern, die Mobilität zu erhöhen und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern.
Ashtanga Vinyasa
Ashtanga Vinyasa ist eine geführte Primary Series Klasse (Yoga Chikitsa), die Dich durch die Sequenz führt und dabei berücksichtigt, dass alle Körper unterschiedlich sind, und bei Bedarf Variationen für bestimmte Asanas anbietet. Wenn Du diese Yoga Chikitsa (Yogatherapie) kontinuierlich und regelmäßig praktizierst und geduldig bist, wird sie auch bei Dir bald den Heilungsprozess auslösen und Dich für die höheren Stufen des Yoga bereit machen.
Morning Flow
Wache auf und beginne Deinen Tag mit einem schnellen und energetisierenden Flow, um Deine Glieder zu lockern. Die Klasse beginnt mit sanften Vorwärtsbeugen, um den unteren Rücken aufzuwärmen und zu dehnen. Dann folgt ein wärmebildender Flow, der in Herzöffner übergeht, um den Körper mit Energie zu versorgen, und endet mit restorativen Posen, um Dich auf einen produktiven und kreativen Tag vorzubereiten.
Kundalini Yoga
Endecke die transformative Kraft von Kundalini Yoga, der alten Praxis, die deine kreative Lebenskraft durch dynamische Atemübungen, fließende Bewegungen, heilige Mantras und heilende Klänge erweckt. Dieses „Yoga der Energie” aktiviert sanft die schlummernde Energie in dir, erweitert dein Bewusstsein und setzt dein volles Potenzial frei.
Alle Leistungsstufen sind willkommen. Komm einfach so, wie du bist – wir passen die Klasse an jeden Körpertyp an.
Dharma Yoga
Dharma I führt die Teilnehmer in die grundlegenden Praktiken des Dharma Yoga ein, einem 1975 von Sri Dharma Mittra entwickelten System, das traditionelle Hatha-Raja-Prinzipien mit fließenden Sequenzen verbindet. Diese Klasse für Anfänger*innen umfasst die charakteristischen Surya- und Shiva-Namaskar-Sequenzen, die die Flexibilität erhöhen und das Nervensystem erwecken sollen, gefolgt von einer ausgewogenen Reihe von Posen, einschließlich sanfter Umkehrhaltungen und Drehungen.
Die Klasse schließt mit Tiefenentspannung, Atemübungen und Meditation ab und hinterlässt bei den Teilnehmern ein tiefes Gefühl von Wohlbefinden und innerem Frieden.
Iyengar Yoga: Dehnung & Ausrichtung, Atmung & Gleichgewicht
Erlebe eine präzise Ausrichtung und tiefe Dehnung in dieser methodischen Iyengar-Yogastunde. Durch eine sorgfältige Abfolge und Unterstützung durch Stützen erkundest du Posen, die Länge und Raum in deinem Körper schaffen. Lerne die richtige Haltung, während du Kraft und Flexibilität aufbaust, integriere beruhigende Atemarbeit und entdecke die subtile Kunst der achtsamen Bewegung.
Diese Klasse eignet sich sowohl für Anfänger, die eine gute Grundlage suchen, als auch für erfahrene Praktizierende, die ihre Praxis verfeinern und chronische Verspannungen lösen möchten. Geeignet für alle Levels – Modifikationen werden angeboten, um auf individuelle Bedürfnisse einzugehen.
Einige Sitzungen werden von Musik begleitet, um die Dehnungserfahrung zu verstärken, während andere in Stille abgehalten werden, damit du dich tief mit den Empfindungen von Dehnung und Öffnung in deinem Körper verbinden kannst.
Vinyasa Flow
Teste Deine Grenzen mit dynamischen Flows, Umkehrhaltungen, Drehungen sowie Herz- und Hüftöffnern in diesem Vinyasa-Flow, der Dir helfen soll, alte Gewohnheiten zu durchbrechen. Mit einer Reihe von einzigartigen Transitionen und kreativen Körperhaltungen wirst Du Deinen Körper öffnen und Deinen Geist trainieren. Am Ende dieser Einheit wirst Du die Klasse mit einem stärkeren, gereinigten Körper und einem ruhigeren, weniger reaktiven Geist verlassen.
Iyengar Yoga
In dieser Iyengar Yoga Klasse wird der sehr präzisen und detaillierten Arbeit mit dem Körper große Aufmerksamkeit geschenkt. Durch den Einsatz einfacher Requisiten kannst Du mit unterschiedlichen Fähigkeiten schrittweise Kraft, Selbstvertrauen und Flexibilität aufbauen, ohne dass die Gefahr einer Überlastung oder Verletzung besteht, was zur Integration der geistigen und körperlichen Ebene beiträgt und ein Gefühl des inneren und äußeren Ausgleichs hervorruft.
Black Lotus Yoga
Black Lotus Yoga umfasst sechs Sequenzen, die von den Grundlagen bis zu höheren Ebenen reichen, die die Lebenskraft von der Erde zum Mond erheben. Jede Sequenz bietet drei Varianten – weiß, grau und schwarz –, die sich fließend miteinander verbinden lassen, um individuellen Bedürfnissen und Umständen gerecht zu werden. Es fördert die Improvisation innerhalb der Struktur, während die Schüler*innen gemeinsam mit anderen ihrem eigenen Atmungrhythmus folgen.
Unter Anwendung der Hatha-Prinzipien der gegensätzlichen Atembewegungen öffnet die Praxis den Körper und lehrt die Schüler*innen, Raum für Empfindungen zu schaffen, während sie auf die Weisheit ihres Körpers hören. Dieses adaptive System belebt den experimentellen Geist des Yoga wieder, indem es die Tradition ehrt und gleichzeitig mutige Erkundungen der Verkörperung und des kreativen Erwachens fördert.
Slow Flow
Beende deinen Tag mit einer sanften, nährenden Praxis, die dich liebevoll an deine eigenen Bedürfnisse erinnert. Gemeinsam starten wir mit einer Meditation und fließen dann durch einen ruhigen, wohltuenden Flow. In einzelnen Sequenzen hast du die Möglichkeit, dich intuitiv zu bewegen und deinen ganz eigenen Ausdruck zu finden. So kommst du Schritt für Schritt mehr im Moment und in deinem Körper an. Die Klasse findet in Deutsch oder Englisch statt und ist für alle Levels geeignet.
Ashtanga Light
Ashtanga Light ist eine modifizierte Version des traditionellen Ashtanga Yoga und bietet einen sanften Ansatz für die dynamische Praxis. Mit dem Fokus auf achtsamer Bewegung, Bewusstmachung der Atmung und zugänglichen Variationen der Haltungen ist diese Praxis für Praktizierende aller Stufen geeignet, die eine ausgewogene Mischung aus Kraft, Flexibilität und Entspannung suchen.
Gentle Flow
In dieser sanften Flow-Klasse übst du eine Abfolge von Asanas, um deinen Körper sanft aufzuwärmen, zu dehnen und zu stärken. Wir fließen im Einklang mit unserer Atmung und lassen uns für jede Haltung mehrere Atemzüge Zeit, damit du sie wirklich spüren und die richtige Variante für dich finden kannst. Die Stunde beginnt mit einer Meditation und Atemübungen, gefolgt von einem sanften, belebenden Flow, den wir mit einer tiefen Endentspannung abschließen.
Yin Yoga and Soundbath
Tauche ein in tiefe Entspannung und erlebe die perfekte Verschmelzung von Yin Yoga und heilenden Klängen. Gib dich langen, unterstützten Posen hin, während Kristallschalen und alte Instrumente Wellen tiefer Ruhe erzeugen. Diese 90-minütige Reise kombiniert sanfte Faszienlockerung mit therapeutischen Klangschwingungen und lässt Spannungen aus Körper und Geist dahinschmelzen. Alle Levels sind willkommen, diese regenerierende Mischung aus Stille und Klangmeditation zu erleben.
Pilates
In den Pilates-Klassen wirst du die Grundübungen der Pilates-Mattenarbeit erforschen, mit zusätzlichen Hilfsmitteln und Modifikationen, um das grundlegende Mattenrepertoire zu erweitern. Der Unterricht konzentriert sich auf die Stabilität der Körpermitte, die richtige Ausrichtung und den Aufbau einer ausgewogenen Kraft und Flexibilität. Unsere einzigartige Methode schafft einen Rhythmus und ein Tempo, das einen „Yoga“-ähnlichen Flow in den Unterricht bringt.
Chakra Yoga
Diese Hatha-inspirierte Chakra-Yoga-Klasse ist eine langsame Praxis der Intentionalität und Verkörperung, die längere Asanas beinhaltet und die innere Ausrichtung und Verbindung zu den fünf Elementen betont. Ziel ist es, die Balance zwischen Bewegung und Stille, zwischen Anstrengung und Leichtigkeit, zwischen Aktion und Präsenz, zwischen Kraft und Flexibilität zu finden.
Dieser Yogastil stimuliert und belebt die Chakren, die Energieräder im Körper, indem er ein Gefühl von Gleichgewicht und Harmonie wiederherstellt. Die Klasse beinhaltet ein kurzes Pranayama und eine Meditation. Der Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet und bietet Modifikationen in jeder Asana.
Yin & Yang Yoga
Diese Yogaklasse bietet eine unverwechselbare Mischung aus fließendem und Yin Yoga, die dich durch eine zutiefst verwandelnde Praxis führen soll. Durch die Kombination der erdenden Weisheit des Yin Yoga mit der Fluidität dynamischer Bewegungen schafft die Klasse ein harmonisches Gleichgewicht zwischen Anstrengung und Leichtigkeit. Dieser Ansatz fördert eine achtsame Verbindung mit der dem Körper innewohnenden Intelligenz, die das Bewusstsein und die innere Ruhe stärkt. Während du zwischen Bewegung und Stille fließt, wirst du einen tiefen Zustand der Entspannung, Klarheit und Verjüngung erleben.
Yin and Yoga Nidra
In dieser beruhigenden Klasse kombinieren wir sanftes Yin Yoga mit einer beruhigenden Yoga Nidra Meditation. Löse Verspannungen durch langsame, tiefe Dehnungen und erlebe tiefe Entspannung, während du in einen erholsamen meditativen Zustand geführt wirst. Diese Praxis unterstützt die körperliche und geistige Verjüngung und hilft dir, Gleichgewicht und Ruhe zu finden. Perfekt für alle, die tiefe Ruhe und inneren Frieden suchen.
Trauma-Sensibles Yoga
Eine nährende Praxis, die die Weisheit deines Körpers ehrt und dich dazu einlädt, dich intuitiv in deinem eigenen Tempo zu bewegen und Vertrauen in dich selbst aufzubauen. Wir werden beruhigende Techniken für das Nervensystem und achtsame Bewegungsmuster erforschen, die deine persönlichen Grenzen und einzigartigen Bedürfnisse respektieren.
Diese Klasse, die für alle Körper und Fähigkeiten offen ist, konzentriert sich nicht auf Leistung, sondern auf authentische Verbindung – sie schafft Raum für dich, um dein aktuelles Befinden zu spüren, deine Bedürfnisse zu erkennen und die tiefe Weisheit wiederzuentdecken, die bereits in dir existiert.