Die Art und Weise, wie wir atmen, hat direkten Einfluss darauf, wie wir miteinander in Verbindung treten. Dieser innovative, wissenschaftlich fundierte Workshop verbindet altes Wissen über Atemtechniken mit moderner Neurowissenschaft und den Prinzipien der gewaltfreien Kommunikation und bietet dir praktische Werkzeuge, um schwierige Gespräche von innen heraus zu verändern.

Atmung bewusst wahrnehmen untersucht, was in deinem Gehirn und Körper während Stress und Konflikten passiert, und zeigt dir, wie du deine Atmung als Echtzeit-Regulierungsinstrument für eine klarere, mitfühlendere Kommunikation nutzen kannst. Durch evidenzbasierte Achtsamkeitsübungen, praktische Übungen und bewegte Meditation wirst du entdecken, wie du auch in schwierigen zwischenmenschlichen Situationen geerdet und verbunden bleiben kannst.

Dieses interaktive Erlebnis kombiniert die neuesten Erkenntnisse der Neurowissenschaften mit bewährten Atemtechniken (Pranayama) und Methoden der gewaltfreien Kommunikation und schafft so ein wirkungsvolles Instrumentarium für die persönliche Regulierung und zwischenmenschliche Harmonie. Ganz gleich, ob du mit Spannungen am Arbeitsplatz oder in der Familie zu kämpfen hast oder einfach nur präsenter und authentischer kommunizieren möchtest – dieser Workshop vermittelt dir praktische Fähigkeiten, die du sofort anwenden kannst.

Was du in dieser integrativen Erfahrung lernst:

– Die Wissenschaft vom Stress: Erkenne, was während schwieriger Gespräche neurologisch geschieht und warum unsere üblichen Kommunikationsmuster oft kontraproduktiv sind.
– Atemübungen zur Regulierung: Erlerne evidenzbasierte Pranayama-Techniken, die dein Nervensystem in Echtzeit beruhigen, sogar mitten im Gespräch.
– Gewaltfreie Kommunikation: Lerne die Neurowissenschaft hinter mitfühlender Kommunikation und praktische Werkzeuge kennen, um Bedürfnisse auszudrücken, ohne Abwehrreaktionen auszulösen.
– Bewegungsmeditation: Erlebe sanfte Bewegungsübungen, die Verspannungen lösen und Raum für klareres Denken und Fühlen schaffen.
– Kreative Integration: Verwende reflektierende Schreibübungen, um Emotionen zu verarbeiten und neue Kommunikationsmuster zu integrieren.
– Echtzeit-Tools: Übe die Anwendung dieser Techniken in simulierten schwierigen Gesprächen und alltäglichen Interaktionen.

Dieser Workshop ist sehr interaktiv und kombiniert Bewegung, Atemübungen, Partnerübungen und Gruppenreflexion, um vielfältige Lernwege zu schaffen. Du erhältst ein individuelles Toolkit mit Übungen, die sowohl die Regulierung deines Nervensystems als auch deine Fähigkeit unterstützen, authentische Beziehungen zu anderen aufzubauen.

Perfekt für alle, die unter Druck geschickter kommunizieren, Konflikte in Beziehungen reduzieren oder sich einfach in ihren täglichen Interaktionen sicherer fühlen möchten.