Dieser zweistündige Workshop bereitet Hüften, Knie und Knöchel systematisch auf die traditionelle sitzende Meditationshaltung Padmasana (Lotus-Haltung) vor. Durch achtsames Öffnen der Hüften, gezielte Dehnübungen und schrittweise Vorbereitung entwickeln die Teilnehmenden die für diese heilige Haltung erforderliche Grundlage und respektieren dabei die individuellen Grenzen ihres Körpers.

Voraussetzungen: Grundlegende Yoga-Erfahrung. Alle Niveaus sind willkommen, umfangreiche Anpassungen werden angeboten.

Was du erwarten kannst:

🪷 Systematische Öffnung der Hüfte durch sanfte, progressive Bewegungsabläufe
🪷 Vorbereitung auf die heilige Pose mit tiefem Respekt vor den Grenzen deines Körpers
🪷 Meditationsintegration – finde deine bequemste Sitzposition
🪷 Fokus auf Verletzungsprävention – niemals erzwingen, immer auf den Körper hören
🪷 Zahlreiche Anpassungsmöglichkeiten für jeden Körperbau und jedes Leistungsniveau

Perfekt für: Alle Leistungsstufen willkommen! Egal, ob du ein Neuling bist oder an deiner Hüftbeweglichkeit arbeiten möchtest. Für jeden Körper gibt es umfangreiche Modifikationen.

Was du mitbringen solltest:

Offenes Wesen und geduldiges Herz! Alle Hilfsmittel werden bereitgestellt.

Workshop inkludiert:

– Anatomie der Hüfte und Sicherheitstraining
– Beweglichkeit des Sprunggelenks & Vorbereitungsübungen
– Progressive Hüftöffnungssequenzen
– Halbe Lotus- und volle Lotus-Varianten
– Meditationspraxis in deiner bevorzugten Position
– Tägliche Routine für zu Hause

⚠️ Wichtig: Diese Pose erfordert eine außergewöhnliche Beweglichkeit der Hüfte, die viele Körper möglicherweise nie erreichen werden – und das ist völlig normal! Der Fokus liegt auf dem Weg, nicht auf dem Ziel.

„Die Lotusblume blüht am schönsten in Geduld und Selbstmitgefühl.“